生理中の憂鬱を和らげるコツ【心が軽くなる方法5選】

生理中、なんとなく気分が晴れず、心が重く感じることはありませんか？
私も「ああ、またこの時期か～」って思うことがあります。
でも、ホルモンバランスの影響や身体の不調によって、気持ちが沈みがちになるのは自然なことなんです。

そんなとき、簡単に試せるリフレッシュ方法を取り入れることで、少しでも気分を軽くすることができるかもしれません。

この記事では、生理中の憂鬱な気分を和らげるためのリフレッシュ法を5つご紹介します。
忙しい日常の中でも取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

リフレッシュ方法5選

温かい飲み物で心も体もリラックス

生理中、冷たい飲み物よりも、体を温めるホットドリンクが断然おすすめです。ホットティーや白湯など、体を温める飲み物をゆっくり楽しむことでリラックス効果が期待できます。

特に、カモミールティーやルイボスティーはリラックスしたいときにおすすめ。
お気に入りのマグカップでゆっくり飲む時間は、それだけで特別。
ちなみに、白湯も意外と侮れないんですよ。体がじんわり温まると気持ちまでほぐれていく感じがします。

短時間のお散歩で気分転換

部屋でぼーっとしていると、気分が沈む一方…。そんなときは外を歩いてみてください。
軽いウォーキングは、血行を促進し体をリフレッシュさせるのに効果的です。

自然の中や公園を歩くことで気分転換ができ、憂鬱な気持ちを和らげる助けになります。
疲れている日は無理せず、のんびりペースでOK。
足元だけスニーカーに変えて、5分でも10分でも外に出てみると、不思議と心が軽くなります。

お気に入りの香りを楽しむ

香りの力って侮れません。
ラベンダーや柑橘系の香りは、気分を落ち着けたりリフレッシュさせたりするのにぴったりです。
仕事や家事の合間に香りを楽しむだけでも、心が軽くなることがあります。
アロマオイルや香り付きのキャンドルを使って、リラックス空間を作りましょう。

また、ハンドクリームやボディクリームをお気に入りの香りにすると塗るたびに癒されるのでおすすめです。

お気に入りの映画や音楽で癒される

疲れているときこそ、心がほぐれる時間を。
リラックスできる映画や音楽を楽しむのもおすすめです。

笑える映画や癒される音楽は、ちょっと落ち込んでいる気分を明るくしてくれる効果があります。

自分だけの「癒しタイム」をつくって、心を休ませてあげましょう。

※普段はホラーやサスペンス系が好きな人でも、疲れている時に観ると思いがけず心が疲弊することも。出来るだけ楽しく平和な作品が良いですね。

自分を甘やかすスキンケアタイム

生理中って肌の調子もなんだか微妙…。だからこそ、丁寧にスキンケアをする時間をつくると、自分を大事にしている感じがして心がほっとします。
普段より少し丁寧にスキンケアをして、自分を労わる時間を持つのもいいですね。

お気に入りの化粧水やクリームを使って肌をケアすることで、自分を大切にする気持ちが生まれ、心も満たされます。

私は、生理中だけ「ちょっと良いクリーム」を使うことにしていて、これが密かな楽しみ。
普段は使わない高級感のあるアイテムを使うと、それだけで特別な気分になれます。

おわりに

生理中の憂鬱な気分を完全に消し去るのは難しいけど、少しでも気持ちが軽くなる方法はきっと見つかります。

大切なのは、自分に無理をさせず「ちょっとだけでも癒される時間」をつくること。

今回ご紹介した方法が、あなたの日常に少しでも役立つヒントになりますように。
生理中の自分も大切に、そしていたわってあげてくださいね。