生理中、心も体も少しナイーブになる時期ですよね。
この時期は、日常の小さなことも体調に大きく影響を与えることがあります。
特に、飲み物は手軽に取り入れられるケアのひとつ。
体を優しく温めてくれるものや、リラックスできる飲み物を選ぶことで、少しでも快適に過ごせるかもしれません。
この記事では、生理中におすすめの飲み物や、できれば控えたほうが良い飲み物について紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
生理中におすすめの飲み物
生理中には、体を温める作用のある飲み物がおすすめです。
どれも手軽に取り入れやすいものばかりなので、ぜひ試してみてください。
ハーブティー
ハーブティーは体をリラックスさせる効果が期待される飲み物です。
カモミールにはリラックス効果があり、生理痛や不安を和らげるのに役立ちます。
心を落ち着けて睡眠の質をサポートすると言われています。
また、ローズティーは香りが気分を和らげてくれるだけでなく、体を温める働きもあるため、生理中の冷えが気になる方におすすめです。
白湯
シンプルに体を温める効果があります。
冷えを防ぎ、体内の巡りを良くして生理痛を軽くすることが期待できます。
また、余分な成分や糖分が入っていないため、安心して飲めますね。
消化をサポートするとも言われており、胃腸の不調を感じやすい生理中にも取り入れやすい飲み物です。
ホットココア
ココアにはマグネシウムが含まれており、これが筋肉をリラックスさせるのに役立つとされています。
体を内側から温める効果もあるので、生理中の寒さやだるさを和らげる手助けをしてくれます。甘さも程よく、心の癒やしにもぴったりです。
ジンジャーティー
生姜は体を温め、血行を促すとされている食材です。
ジンジャーティーを飲むことで、冷えからくる生理痛の緩和に役立つことが期待されます。蜂蜜を少し加えると、優しい甘さで飲みやすくなり、疲れた体にも嬉しい一杯になります。
生理中に控えた方がいい飲み物
生理中に控えた方が良い飲み物も紹介していきます。
カフェインを含む飲み物（コーヒー、紅茶、緑茶など）
カフェインには覚醒作用があり、過剰に摂取すると眠りが浅くなったり、神経が高ぶったりする可能性があります。
また、利尿作用によって体内の水分が不足しやすくなるため、生理中の体調をさらに悪化させることがあります。
冷たい飲み物
冷たい飲み物をとりすぎると、体を冷やし血流を悪化させる原因になることがあります。
これにより、生理痛が強く感じられる場合もあるため、なるべく温かい飲み物を選ぶのがおすすめです。
炭酸飲料･ジュース
炭酸飲料には砂糖が多く含まれているものが多く、飲みすぎると血糖値の急激な変動を引き起こし、体調を不安定にする可能性があります。
また、炭酸ガスが胃腸を刺激し、膨満感を感じる場合もあります。
砂糖が多く含まれるジュースは、血糖値を急上昇させるため、体がだるく感じたり、疲れやすくなったりする場合があります。特に市販の清涼飲料水には注意が必要です。
アルコール
アルコールは体を一時的に温める感覚がありますが、実際には利尿作用によって水分が排出されやすくなり、体を冷やしてしまうことがあります。
また、ホルモンバランスに影響を与える可能性があるため、生理中は控えるのが良いでしょう。
おわりに
生理中は体がデリケートになりやすく、ちょっとした飲み物の選択が体調に影響することもあります。
おすすめの飲み物を取り入れつつ、控えた方がいい飲み物には注意して、自分の体と心に優しい時間を過ごしてください。
小さな工夫が、毎月の過ごし方をより快適に変えてくれるかもしれません。この記事が、みなさんの健康的で穏やかな生理期間の一助となれば幸いです。
